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如何防治颈椎病 颈部瑜伽五步骤轻松解决

如何预防颈椎病?许多人患有颈椎疾病,特别是办公室工作人员,他们不能每天长时间坐着,颈椎活动很少,导致颈椎疼痛。那么如何预防和治疗颈椎病呢?颈部瑜伽可以帮助你轻松解决颈椎问题。你如何做颈部瑜伽?接下来,让我们来看看颈部瑜伽的功能和要点。

根据一项调查,只有16%的人会购买专业护颈霜来护理颈部,57%的人会在保护脸部的同时在颈部涂抹护肤品,27%的人根本没有颈部护理意识。事实上,维护只有一个,而且有线路!尤其是对于那些每天在电脑前呆超过8小时的女性,你会发现随着年龄的增长,脖子会变得越来越粗、越来越短、越来越胖。美国医学研究还发现,超过70%的白领女性有“颈部问题”。不用说,松弛的脖子,皱纹和赘生物,脖子酸痛和颈椎疼痛已经简单地成为每个人说的常用词。因此,无论是为了美丽还是健康,你都应该多注意脖子。

这些坏习惯会让你的脖子曲线变得更糟糕!

无数次的抬头和低头动作:

每天我们都会不经意地重复无数次的抬头和低头动作,睡觉时枕头太高,这将使颈部薄皮因挤压而起皱。一旦皱纹出现,就很难恢复弹性并消除它们。

关闭颈部美容计划:

每周去角质一次,自上而下轻轻按摩5分钟,冲洗后涂抹颈部霜,皮肤会变得柔软光滑。应该提醒的是,不要忘记颈部两侧和背部的皮肤。

颈部缺水:

颈部皮肤薄而脆弱。皮肤前面的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一。皮脂分泌越少,就越难保持水分,也越容易干燥,因此容易产生皱纹。

关闭颈部美容计划:

选择含有抗氧化成分如维生素C和维生素E的特殊护理产品,特别针对颈部皮肤结构进行纹理设计。

防晒霜不注意颈部:

紫外线和电脑辐射是颈部松弛、肤色不均甚至斑点的主要原因。颈部皮肤已经脆弱。如果你不注意防晒霜,很长一段时间,“鹅颈”会找到你。

关闭颈部美容计划:

除了日常护理之外,你还需要一些小的手势:用拇指和食指从下到上轻轻地捏脖子的两侧,这样可以让脖子的皮肤更紧致。

颈部瑜伽瑜伽5步练习天鹅颈部美容:

第1步:帮助放松颈部和肩部肌肉

盘腿坐在地上,注意自然直立的腰部和背部,双手放在膝盖上,深呼吸,耸起肩膀,收缩脖子,感觉锁骨暴露,5秒钟后呼气,慢慢沉下肩膀,伸直脖子。

步骤2:激活颈椎

在步骤1中保持坐姿,双手合十放在胸前,吸气,慢慢抬起头,感觉颈线尽可能向后延伸,保持5秒钟后,呼气,慢慢低下头,闭上眼睛。

STEP3:让你的脖子直直的

坐着,双脚向前伸展,弯曲一个膝盖,将膝盖放在身体的中央,将另一只脚放在弯曲的膝盖腿的外侧,双臂向上伸直,反手交叉在头顶,眼睛向前看5秒钟,感觉肩膀向上拉颈椎,慢慢低下头,下巴尽量贴在脖子上。

STEP4:增加颈部灵活性

平躺仰卧,注意肩部、臀部和脚后跟的贴合,伸直脚背,弯曲一条腿,握住双手,用力将腿贴在胸部和腹部,停顿5秒钟后,轻轻抬起头,试着用下巴接近弯曲的膝盖。换另一条腿,重复这一步组成一个小组。

STEP5:纤细的脖子

俯卧,双手放在胸部两侧,手臂伸直,上身支撑,头尽量向后倾斜,感觉后脑勺会靠近脊柱,看着天花板。保持5秒钟后,头部将回到其自然位置,慢慢转向一侧,眼睛看着脚跟。另一方面,重复这个步骤,组成一个完整的小组。

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