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五个造成小肚腩的原因以及应对方法

  肚腩的赘肉一直是减肥人群的要害,无论男女...女的嫌弃男的大腹便便,男的鄙视女的“层层”分明...

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  先不说累赘的肚腩肉是不是拉低了你臭美的标准,也不说买裤子时总是腰腿尺寸永远不协调、买裙子时总能被误解要代言孕妇装,就说当你坐下后,那腰间的肉肉是不是让你连呼吸都是憋屈的?走路赶时间的时候,跑起来都是...哦,不(请不要为难胖子),走起来都是带节奏的颤抖?!

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  有种瘦子永远不明白的痛,就是,你在炫着马甲线,隔壁的胖子始终在减肥的最前线...那种始终减不下去的肉,说多了...都是.....脂肪!

  腰间长肉着实是一个永远躲不过的硬伤,再小心减肥的宝宝,但凡撩开腹部的“遮羞布”,腰间十有八九都成了“肥肉聚集地”...

  减肥的宝宝都知道,腰间的这块肉算是相当矫情的了,其无赖程度和“请佛容易送佛难”中的主子相比,有过之而无不及,胖的时候它最,减得时候它最赖...

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  关键是,腹部肥胖不只是形象问题,更是身体健康的潜在威胁。因为,和体内其他部分相比,腹部脂肪的新陈代谢要更加活跃一些,而一旦这里脂肪存储过多,就会向血液中释放脂肪酸,从而造成动脉内壁的堵塞,导致各种心血管疾病,增加三高(高血压、高血脂、高血糖)的犯病几率。

  同时,由于体内功能紊乱,还会造成内分泌失调,为日常生活带来很多不便。

  造成腹部肥胖的原因是不同的,这也是一些人永远减肥不成功的关键,因为不了解原因,所以一直没有找对解决方案。下面,小编给大家细致的分析一下腹部肥胖的罪魁祸首都有哪些?然后再根据不同情况推荐与之匹配的瑜伽体式,想瘦出小蛮腰的宝宝,一定要看好咯!

  酒精类肥胖

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  酒精类腹部肥胖,也就是我们传说中的“啤酒肚”。顾名思义,就是由于体内酒精含量过多引起的腹部肥胖。因为酒精会阻碍胃部消化食物的动力,同时酒精中含有大量的卡路里,所以一旦酒精摄入量超过我们身体正常消耗的量,多余的部分便会转化成脂肪遗留在腹内,从而造成腹部脂肪堆积。

  所以针对这类肥胖,最直接有效的解决办法就是减少酒精摄入量,少喝酒,多多提倡以茶代酒的接待方式,毕竟酒多伤肝。在不得不喝酒的时候,白酒和黄酒尽量温过再喝,或是选择低浓度的酒。另外,饮用蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄都是降低体内酒精浓度的小技巧。

  目测,在春节来临之际,这个小技巧要火!

  推荐促消化的瑜伽体式:

  眼镜蛇式、猫式、下犬式等。这些体式都可以有效刺激消化系统,帮助身体更好排出废物。

  产后腹部肥胖

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  产后妈妈最头痛不过的事情莫过于身材走样。生过娃几个月,一般宝妈腹部的肉肉,和孕期的肚子相比,绝对是...只输在了硬度上!当然,也有二“班”的,整个人比怀孕的时候还胖了一圈!说是为了给孩子更好的母乳,才吃的那么心安理得、肆无忌惮,结果,活生生都胖在了自己的身上!

  当然,刚生过宝贝的妈妈不用过于着急,因为身体都有一个自我修复的过程,只要保证合理饮食,适度锻炼就好。不过,对于那些因产后身材过度走样,腹部赘肉不离不弃的宝妈来说,是时候伸展一下筋骨,甩掉腰间的肥肉了。

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  对于产后身材修复的宝妈来说,瑜伽绝对是最合适不过的,柔和的伸展让身体逐渐适应拉伸的过程,身心的交流,还可以缓解产后不良情绪(不过要遵循医嘱哦)。

  推荐瘦腹、塑形的瑜伽体式:

  坐姿体前屈、船式、幻椅式、三角式等,这些都是帮助瘦腹、塑形的有效体式,在拉伸肌肉的同时,很好的调解身体的协调性和平衡性。

  压力型肥胖

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  压力因素绝对是个双刃剑,有时候会急速减轻体重,有时候也会导致身体异常增重。这主要因为人体在高压的情况下,身体各系统处于高度紧张状态,在强大的精神压力下,消化系统和其他系统都会紊乱,导致体内营养分配失衡,身体吸收的营养不能很好的传输到身体的各环节,积压在腹部,产生腹部赘肉。

  另外,部分人群也会用一些膨化食品和夜宵来缓解压力,这也会在一定程度上导致腹部肥胖。

  面对压力造成的腹部肥胖,首先要做的就是缓解压力,学会自我解压,合理安排工作和生活,保证规律的生活状态绝对是缓解压力的有效手段。同时,补充睡眠也是减轻压力的有效措施,让大脑得到充分的休息,缓解精神的紧张。

  推荐缓解压力的瑜伽体式:

  莲花座、坐角式、简易坐姿前屈、冥想等缓解大脑紧张的体式,可以有效放松神经、放空大脑。

  激素类腹部肥胖

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  我们会发现,有时候腹部的赘肉来的真的很莫名其妙,明明自己饮食规律,也有计划的锻炼身体,可是肉肉就这么赤裸裸的让你很无奈。

  如果你也有这种现象,小编建议可以做个体检,因为这很可能是因为体内激素紊乱、荷尔蒙分泌不平衡造成的现象。这类的肥胖其实和一般的胖不太一样,看上去像是传说中水肿的状态,而且体重增长的速度很不稳定。

  推荐调节内分泌的体式:

  婴儿式、桥式、弓式等舒缓内分泌系统的瑜伽体式,打通身体脉络,甩掉腹部赘肉。

  纯吃货类肥胖

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  对于这类一切通吃的人群,小编不想多说,请不要再说你饮食均衡为啥还辣么胖...因为,你太能吃了宝宝,在你这里已不存在饮食均衡的问题,而是你到底还能吃多少的问题...

  推荐体式:

  铺开瑜伽垫,捡着瘦腹的体式,每个来一遍...

  而对于那些永远控制不住嘴的同学,小编想说:少吃一点,真的不会死...(亲测)

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  PS: 以上体式均是小编为大家简单挑选的几个,练过的都知道,每一个瑜伽体式的功效都不是单一的,所以,小伙伴们可根据自己的身体状况选择更适合自己的瑜伽体式,只要自己能坚持住,同时对自己的身体有效果,那就是最适合你的。

  特别提醒,拒绝并抗议长期将躺尸式作为永久性练习体式!

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